Willkommen in Salzburg russisch/deutsch: Stress und Burnout vorbeugen

Marina Gerhardt berichtet von einer Veranstaltung über die Vorbeugung von Stress und Burnout. Musiktherapie war dort ein Thema und dementsprechen gibt es entspannende Musik zu hören.

Um Entspannung zu erzielen, sollte sich die entsprechende Musik am Herzschlag (60 – 70 Schläge pro Minute sind optimal) und an der Atmung orientieren. Entspannende Musik kann ruhig und harmonisch sein, mit leichten, fließenden Melodien. Gefühle wie innere Ruhe, Entspannung und Zufriedenheit sollen sich einstellen.   Dazu eignen sich die langsamen Sätze der klassischen Musik (Andante, Adagio, Largo) am besten. Die Dauer der Stücke sollte zwischen drei und zwölf Minuten liegen. Niedrige Frequenzen eignen sich besser für eine tiefe, körperliche Entspannung als hohe, Solo-Konzerte besser als Symphonien. Bei den klassischen Instrumenten sollen Oboe, Klavier, Cello, Violine, Klarinette und Orgel besonders geeignet sein  Einfache Strukturen, wenig Dynamik, melodische Kontraste, einfache Harmonien und Rhythmen eignen sich ebenso dafür. Neben der klassischen Musik kann auch die Lieblingsmusik des Einzelnen verwendet werden.

Успокаивающее воздействие музыки делает ее идеальным инструментом для снятия стресса. Музыка очищает энергетический поток и избавляет от негативных эмоций. С самого начала в нашей жизни звучит мyзыка – это равномерный звук биения материнского сердца в сопровождении нежного журчания крови в сосудах. Один поэт XVII века сказал: «Сила музыки усмирит и свирепого зверя». Историю музыки как целительного средства можно проследить на протяжении тысячелетий…
Музыка позволяет нам пережить самые сильные эмоции, помогая справиться с такими чувствами, как гнев и печаль. В критической ситуации, на пике кризиса, мы часто подавляем свои истинные эмоции: они слишком сильны, чтобы с ними можно было справиться. Но правильно подобранная музыка способна извлечь чувства из подсознания, чтобы мы могли «переработать» их внутри себя.